258. 乒乓球(六)

五月中旬,球房有个退休的老师傅,固定和我配对打球,大致每周可以五天,每天两小时左右,获益匪浅。聊天中,老师傅曾经是乒乓球二级运动员,右手直拍,动作规范程度在这个球房首屈一指。重开高考后的华师大物理系毕业,曾任教师,后改进公务员,有时和这些老师傅聊聊,时空交错恍惚不知此身何寄。

至今约三个月,主要是改进一些不规范的动作:

1. 身侧击球
击球点过于靠后,大部分都在身体的旁侧,而非规定动作的身体右前方,改了大概一个月。主要是先稳定身体,避免无谓的转身和发力;其次就是避免非正规的击球动作,具体来说,不和非常规打法的对手练球,如果迫不得已,只做回球动作,严禁发力。球房来来往往人多,常见 …… 阅读全文

250. 乒乓球(五)

前日列了下时间线,接触这个运动差不多一年,据周围朋友说是有所进步。四月开始,有了固定的忘年交,每天中午也比较有系统,从正手改动作开始逐步规范。接受了运动技巧需要从基础做起,不惜花些时间来做徒手动作和脚步。

副作用是,在无球可打时的健身,慢慢展现出效果,仍然以跑步和背部肌肉训练器械为主。跑步降低了速度,增加了坡度,在满足跑步爱好的同时,减少对膝盖的伤害,还能保持强度。如果有时间,重量训练之余,如果有时间,还会加一点简单的无氧–跳绳,获益匪浅。

上月起,开始服用关节保健品,本周美亚prime免运费的蛋白粉也到了,运动后会适当吃一点,保证科学补充营养。

说回主题,本周一件大事,把 …… 阅读全文

248. 乒乓球(四)

每天中午都会去玩儿一会儿,进步和迷茫共存。有时觉得状态很好,可以应付高手快速的来球,但有时会觉得动作怎么都不对,即便最简单的对练也没法持续几个回合。

总体而言,在乒乓的间隙,锻炼身体倒是有些进步。三月初请教了健身房的小伙子,自己站立和行走多少有些拱背,告知练习背部的肌肉,借助器械上拉和侧拉。小伙子对于健身,颇有自己的理解:健身这件事情,其实就是强度和时长的训练,其余理论,都有些欺世盗名,是商业操作而已。倒也蛮契合自己的想法,买了本《囚徒健身》,认真看了两遍,又到知乎看了些支持和反对的意见,慢慢找到自己锻炼时间和场所的一个思路。

扯远了,说回乒乓。这短时间颇有体会的几点:

…… 阅读全文

242. 乒乓球(三)

三个半月,平均每周三次,每次两小时左右。有教练带的情况大致每周两次,排除春节和之前的休假。总的体会还是有进步,一是落点,一般来球都可以抓到了。二是击球瞬间的击打和提拉,已经慢慢在找最佳时机。

本月练习结合教练和球友的提醒,主要问题存在于下面几个方面:

1. 腰部用力和手臂挥动脱节,变现在转腰后暂停再挥动手臂,实质是没有借用腰部力量,仍是手臂发力。从长期练习来看,对于未来的弧圈球练习不利。改善是融合两部分,具体做法是手随腰动。

2. 球友提醒在若干板回球中,应该在击球瞬间紧张,而前后过程则一定要放松,否则三板之后,手臂僵死,动作变形。不利于应变只是小问题,上台率随之下降。

3 …… 阅读全文

238. 乒乓球 (二)

本周结束了两项课程,儿子跟随乒乓教练三十节课的最后一次,近一年时间。准备换另一个教练强化,作为下一阶段的开始。周中文化馆的隶书课程第三期也完成了,应该是本年度的结束,共计二十八节课,总计脱课三节,总体效果很满意,会另外记一篇留念。

才想起十二月已经过半,2017也只剩下最后十五天了,逝者如斯夫!

上月起自己跟着老教练,到今天为止总计上课十四次,基本每周能坚持两到三次,结合平时电脑或者电视盒子里的视频教学,技术有没有进步暂时还提现不出来,不过对于身体的锻炼,已经有了明显的效果。无论是睡眠还是精力,都有限显著的提高。

大致记录一下要点:

1. 横拍打法上手比较容易,一般会由开始 …… 阅读全文

乒乓球 (一)

试试开发新技能树,小时候有段和痴迷,有段每放学就去抢学校的水泥桌,架两块砖头开打。不过仅限于贪玩儿,并没有什么球感和训练。有时连器材都没有,除了球必备之外,拍子用过木板,书甚至……瓦片。那个时代还时兴自己做点木工,有的同学会带一块用木板锯而成形的东东,让我们很是羡慕。

后面慢慢开始出现了成品拍,也有贴胶皮了,大多是单面正胶。不过伴随物质水平的提高,学校的野台子也逐渐消失,只有老师的会议室有一两张木质球台,当然不对学生开放。偶尔有一两次老师打累了,外出休息,才能偷偷进去玩会儿。印象深刻有一回,不知老师是否忘了回来,门开着,和小伙伴轮了近两个小时,算是平生乒乓运动之最了。

然后,就没 …… 阅读全文