238. 乒乓球 (二)

本周结束了两项课程,儿子跟随乒乓教练三十节课的最后一次,近一年时间。准备换另一个教练强化,作为下一阶段的开始。周中文化馆的隶书课程第三期也完成了,应该是本年度的结束,共计二十八节课,总计脱课三节,总体效果很满意,会另外记一篇留念。

才想起十二月已经过半,2017也只剩下最后十五天了,逝者如斯夫!

上月起自己跟着老教练,到今天为止总计上课十四次,基本每周能坚持两到三次,结合平时电脑或者电视盒子里的视频教学,技术有没有进步暂时还提现不出来,不过对于身体的锻炼,已经有了明显的效果。无论是睡眠还是精力,都有限显著的提高。

大致记录一下要点:

1. 横拍打法上手比较容易,一般会由开始的深握法–有利于固定板型,过渡到灵活运用手腕的浅握法。注意避免先练反手,会形成握拍手虎口偏离拍肩的坏习惯。挥拍能体会到拇指在顶,而非食指。

2. 站姿要求两腿分开与肩同宽,左脚掌前于十厘米,离台一个球拍的距离。两腿微屈,脚尖着地,重心在身体前方而非臀部。

3. 挥拍开始是重点,也是灾区……
注意转腰,体会用腰打球而非手臂。在保持手臂手腕固定的情况下,其实光用腰,也可以回球,实际上用腰可以完成击球动作的60%,剩下是收小臂。也就是说,身体上部基本固定,靠步法和重心改变打球。
保持大臂、前臂和手腕在一个平面上运动,避免手腕前翻后仰,拍面顺挥拍,弧线运动后至鼻尖,平行于桌面。
注意变换两脚的重心,用脚尖点地是为了不要站死,随挥拍把身体重心从右脚转换到左脚。

4. 击球点 尽量控制在台内,来球的上升期击打,不仅可以借力,而且回球成功率高。根据回球的质量,稍微调整拍面的倾斜程度即可。

总体而言,挥拍准备、击球、复位中,握拍和身体也有个放松到紧张再回到放松的过程。

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3 Comments

  1. 撸起袖子就是干~~~

    • ^_^

  2. 我们一起努力吧