258. 乒乓球(六)

五月中旬,球房有个退休的老师傅,固定和我配对打球,大致每周可以五天,每天两小时左右,获益匪浅。聊天中,老师傅曾经是乒乓球二级运动员,右手直拍,动作规范程度在这个球房首屈一指。重开高考后的华师大物理系毕业,曾任教师,后改进公务员,有时和这些老师傅聊聊,时空交错恍惚不知此身何寄。

至今约三个月,主要是改进一些不规范的动作:

1. 身侧击球
击球点过于靠后,大部分都在身体的旁侧,而非规定动作的身体右前方,改了大概一个月。主要是先稳定身体,避免无谓的转身和发力;其次就是避免非正规的击球动作,具体来说,不和非常规打法的对手练球,如果迫不得已,只做回球动作,严禁发力。球房来来往往人多,常见面也就熟了,偶尔歇息会有落单的相邀,不太好拒绝,这种情况下,告诫自己不受对方影响,不用比赛的心态和力量来练球,从而保持动作的规范性。

2. 重心左倾
固有的一个问题,可能是刚开始打球时,只留意了视频讲解中重心交换,但对具体做法不知所以然。每每手臂向前击球,臀部却往侧后方下坠,看似右脚蹬地,实则手臂发力方向和身体脱节,甚至相反。这个问题比较容易解决,直接固定身体,两腿保持弯曲,尤其是右脚不做弯曲-伸直的往复,臀部自然不会发生难看的横移。

3. 小臂收展
观察乒乓球击球手的动作,其实很容易看出是否专业。最简单的就是击球是小臂和大臂的角度,变小还是变大,比较武断的看法是,如果变大,基本是在推球,野球的路子。也就是说,在挥拍击球的瞬间,部分力量其实来自于小臂相对于大臂的弯曲,俗称:收小臂。由此才能保证击球路线的问题,更重要的是,集中发力。

练习时,周边偶尔有带学生的教练,看到不规范动作也会提点:

1. 反手还原需要更快;重心应该偏于右脚。

2. 两脚间距太小,到拉球阶段间距更大;退步先右脚,顺势用身体还原手,然后带左脚退;蹬腿 顶胯 转腰 击球同步;屁股不要撅,身体前倾。

另外总结了网上视频教学,结合自己的练习,关于反手横拨的一些弊病:

翻腕剧烈;翘腕拍头冲上;挥拍夸张或挥拍不充分;匀速击球导致无力;

乒乓球拍也做了些处理:

1. 打磨拍肩
新手打球,紧张,握拍比较用力,拍肩磨手疼。找了钢锉,稍稍打磨,顺手了不少。

2. 灌胶
看了下知识,蝴蝶的T-energy内能套胶不需要灌胶,但狂飙省狂不灌胶没法保证弹性。买了海夫的有机胶水,结果第一次粘好,打球半小时裂开。回去看教学视频,才知道需要等胶水干透,不过第二次还是没成功,试用时中央发空。细研究,科学步骤,多上胶保持液态,半小时干透,插白纸先保证合拢再抽取白纸,滚压,平压。一瓶胶水用去大半,才有所心得,辛苦沮丧是有,不过后面的成就感也是爆棚。

3. 购入喷头清洗液
固定清理,拍面清理可以保证弹性,拍柄擦洗避免手汗腐蚀。

题外话,看了几站国际乒联的巡回赛,国乒选手成绩或好或坏,不过整体来看,动作的规范和稳定性上,仍有很大的优势。毕竟是国球,群众基础和少体基础确实非常地好,看得见的时期内,领先依然是很有把握的。

» 转载请注明转自: ningqun blog

Leave Your Comments